1. 蓄力：完成本阶段健身动作至满行程，在顶峰保持收缩，充满能量条（3 秒）。
2. 击发：回收放松，一杆将企鹅击飞出去！
3. 滑行：左右倾斜重心操控企鹅，在冰面上收集小鱼。
第一关 二头弯举  ·  第二关 单臂侧平举  ·  第三关 单臂推胸
30 杆总距离最远者获胜！